ASMRをテーマにセリフを作りました。
疲れている方を励ましたい！という方におすすめの台本です。
実際に収録や配信する際は各ブロックを入れ替えたり組み合わせて使ってください
サムネ画像：フリー素材「ぱくたそ」
【目次】
1.ASMRおやすみセリフ｜おやすみ前
今日もおつかれさまです♪
あなたががんばっていること私は知っています♪
そんなに気を張らなくても大丈夫です♪
私の声だけに集中してください
無理に眠ろうとしなくて大丈夫ですよ。
眠れなくても、目を閉じているだけでも、体は少しずつ休まります。
目を閉じて〜
いいですね。
ゆっくり鼻から息を吸って……
そのまま少し止めて……
今度は、口から静かに吐き出してください。
吐く息と一緒に、肩の力がすーっと抜けていきます。
その調子です♪
もう一度行きますよ〜
ゆっくり鼻から息を吸って……
そのまま少し止めて……
今度は、口から静かに吐き出してください。
はい、完璧です♪
次は、私の言うところに力を入れてってくださいね♪
まずは、足の指をぎゅっと力を入れて.....
力を抜いてください...
その調子です♪
これを繰り返すと暖かくなってきます♪
次はふくらはぎに力を入れてください......
では、力を抜いてください
いいですね♪
次は少し難しいかもしれませんが、太ももに力を入れていきましょう♪
では、力を抜いてください
よくできました♪
意識を向けるたびに、力がほどけていきます♪
無理に眠る必要はありませんよ
眠れなくても、大丈夫です♪
今は、休む時間です。
起きていてもいいですし、意識が途切れてしまっても大丈夫です♪
そのまま息を鼻から吸って......吐いて...
呼吸を感じて……
その調子です♪
今日も1日おつかれさまです♪
よく頑張りました♪
2.ASMRおやすみボイス｜今日も1日がんばったね！
今日も1日がんばったね！
君は目を離すと、すぐに無理しちゃうでしょ～
わたし君のそういうところ知ってるんだ
だからこそ心配なんだ。
そうなんだね
そういうことがあったんだ。
うんうん。
ほんとによくがんばったね！
今日はゆっくり休もう。
頑張ってる姿は素敵だよ。
でも頑張りすぎてるのは見てて心配
私は味方だから、いつでも頼っていいんだよ
そろそろ眠たくなってきたんだね♪
じゃあ目を閉じて...
ゆっくり鼻から息を吸って……
吐いて...
落ち着くと気持ちいいよね
今日もよく頑張ったね～！
3.ASMRおやすみボイス｜僕っ子のおやすみボイス
こんな時間まで...
ぼくを心配させないで…
きみは自分自身を蔑（ないがし）ろにしすぎだよ
心配してる人がいるって忘れないでね。
わかった？
最後までご覧いただきありがとうございました！
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