はるえるブログ

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ダイエット11日目鍛える編 食べずに脂肪を落とすのではなく、筋肉を育てて脂肪を燃焼

1/25筋肉の大切さを改めて感じた日でした!

一度に大きい負荷はきついので、軽めの負荷を繰り返す筋トレで鍛えています。

例えば、膝を付けて腕立てを何度もするなどです。←これ結構おすすめです!

長続きします!現に11日続いています!

(明日10日目を投稿します、順番間違えました、、、そしたら前の記事のリンクが使えるようになります)

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目次

 

朝の合計摂取カロリーは 365kcal

ベーコン365kcal

朝はベーコンを焼いて食べました!時間があまりなかったのでこの日の朝ご飯はベーコンのみです

お肉は美味しい。

昼の合計摂取カロリーは540kcal

サラダチキン360kcal

おにぎり約180kcal

この鬼魔カレーめちゃ美味かったです!

具にキーマが入っていて、万人受けしそうなおいしさでした

この鬼と言う名前は鬼滅の刃の影響なんですかね(笑)

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夜の合計摂取カロリーは744kcal

グリーンカレー350

チョコ794

このチョコは完全に誘惑に負けました、、うう悔しい

美味しかったです。

その分動けばいいと思っています

 

今日合計摂取カロリーは...1949kcal

ちなみに今日の体重は...

78.8でした!

順調に減ってきているんではないでしょうか?

イメージとしては食べずに脂肪を落とすのではなく、筋肉を育てて脂肪を燃焼してくれるのを待ってるイメージです。

個人的におすすめの筋トレは、腹筋と胸筋を鍛える筋トレです!

 

大きい筋肉を育てたいと思っています!

 

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