1/30
今日でダイエット15日となりました！
ここまで続けてきて一番筋肉に効く運動が分かってきました
筋トレが自分の中で一番だと思っていたのですが、「好きな曲を流しながらのシャドーボクシング」が一番効率的だと気付きました
ここで大切なのは好きな曲という事です！
ダンスのような感じで鍛えられます。
目次
朝の合計摂取カロリーは 484kcal
餅4つ484kcal
昼の合計摂取カロリーは！800kcal
非常食 800kcal
家に非常食があり、新しい非常食と入れ替えるので食べちゃいました！
食べた後にカロリーを見たら高くてびっくりしました
さすがの非常食ですね
夜の合計摂取カロリーは800kcal
晩白柚120kcal
パスタ680kcal
晩白柚来ましたね！これは本気で美味しい大きいミカンです
さわやかな甘みが癖になる一品です
↓この日にも晩白柚事書いてますね！
ダイエット12日目鍛える編 プランクや体幹は好きな音楽とともに - はるえるブログ
今日合計摂取カロリーは...2084kcal
一日の消費カロリーを改めて計算すると、2900ではなく2500ぐらいでした、、
此の400はかなり大きいですね
ちなみに今日の体重は...
78.9です。減りも増えもしていないですね。過剰な食事制限はするつもりはないので、動きまくろうと思います！
